Можна, якщо обережно — спиртне на дієті

самый низкокалорийный алкоголь список

Отже, говоримо про самий низькокалорійний алкоголь і складаємо список напоїв, які мінімально позначаться на твоїй дієті. Адже як буває: в дитинстві, коли мама твердить, що ти жіробасіна і відбирає останню печеньку, найскладніше не жерти нишком солодке. Коли виростаєш зі шкільних штанців і починаєш худнути за покликом душі, найскладніше відмовитися від пари келихів червоного сухого. Ну тому що стрес, переживання, важке життя, всі справи. Або п’ятниця знову ж.

І тут криється перший і головний камінь, на який спотикаються всі дієти: більшість людей, які мріють скинути зайве з боків і талії, самовіддано починають рахувати калорії. Але чомусь не використовують це правило щодо спиртних напоїв. А вони, на жаль, дуже калорійні. Вважається, що алкоголь і дієта несумісні, але відмовитися від нього повністю буває дуже складно. І не потрібно.

самый низкокалорийный алкоголь список

Розберемося, як спиртне впливає на організм

Сам по собі спирт продукт калорійний, калорії ці порожні та не приносять користі. Потрапляючи в організм, вони витрачаються в першу чергу, а калорії та поживні речовини, що надходять з їжею, відкладаються про запас. Але найбільша підступність вінішка в тому, що ми рідко п’ємо, щоб пити. Зазвичай ми п’ємо, щоб пити та їсти, що і стає причиною набору зайвої ваги.

самый низкокалорийный алкоголь список

Крім того, спиртне підвищує апетит, покращує настрій, притупляє відчуття страху і совісті (і взагалі всі інші почуття), і ти вже без сорому тягнеш в рот восьму відбивну, щоб заїсти її тортиком.

Окремо варто відзначити анестезійний ефект алкоголю, що діє на рецептори в шлунку, внаслідок чого ти тупо переїдаєш і навіть не відчуваєш, як тріщить пузо. А вранці знову їж, щоб воскреснути після вчорашнього, тому що тобі потрібні білки та сили.

Як бачиш, алкоголь складно назвати хорошим супутником в боротьбі за струнке тіло, але знаючи деякі тонкощі, можна обхитрити свій метаболізм.

самый низкокалорийный алкоголь список

Як правильно пити, якщо ти на дієті:

  1. Проста класичн порада не тільки для тих, хто худне — зменш дозу. Пий не більше 50 мл міцного алкоголю, 250 мл вина, 350 мл пива. Поки ти будеш худнути, спиртне не закінчиться. Чесно. Скинеш нажерте, вип’єш.
  2. Контролюй якість і кількість закуски. Уникай «важкої» їжі, вибирай сири з низьким відсотком жирності, біле м’ясо, овочі, оливки. Віддавай перевагу легко засвоюваним продуктам. Наприклад, різним сортам риби — вона перетравлюється майже зі швидкістю звуку.
  3. Намагайся пити міцні напої після основного прийому їжі. Це дозволить контролювати ситуацію: так ти не перетворишся в мотлох в лічені хвилини та не переїси.
  4. Чим міцніше спиртне, тим більше в ньому калорій. Враховуй це при виборі алкогольного напою. Краще пара келихів вина, ніж 150 мл горілки.
  5. Постав хрест на коктейлях, бо коктейлі — вселенське зло. У них тонни цукру і солодких тоніків, та і якість спиртного в барі не проконтролюєш.
  6. Відмовся від лікерів. Бейліс і його брати більше не твої друзі, оскільки вони самі калорійні з усього списку. Знову ж у всьому винен всюдисущий цукор.
  7. Вибирай напої з високим вмістом дубильних речовин. Вони повільніше всмоктуються в шлунку. Червоне вино, а не біле, темне пиво, а не світле, коньяк, ром, віскі, а не горілка.

самый низкокалорийный алкоголь список

Самий низькокалорійний алкоголь — список дозволеного спиртного

А тепер про те, які напої варто вибрати, щоб не сильно нашкодити дієті.

Сухе вино, 65-75 ккал

Напівсухе — 78, напівсолодке — 88, солодке — близько 100. Вважається, що в малих кількостях пити вино навіть корисно. Це натуральний продукт, одержуваний шляхом бродіння винограду. Завдяки своїм складом, він цілюще впливає на серцеву діяльність, розріджує кров і виводить радіонукліди, регулює кислотність і нормалізує обмінні процеси.

Але не слуд вживати напій понад 150 мл на добу. Сухе вино — найкращий вибір для тих, хто стежить за фігурою. А деякі дієти навіть включають його вживання у своє меню.

самый низкокалорийный алкоголь список

Шампанське брют, 60-75 ккал

Існує думка, що брют має такі ж корисні властивості, як і сухе вино. Правила вживання ті ж, не більше 250 мл в день. Шампанське, до речі, ідеально поєднується з фруктами та ікрою.

Коньяк, 225 ккал

Такі благородні напої, як бренді або коньяк, заведено смакувати потроху, як ласощі, тому ризику «перебрати» з калоріями немає. Рекомендована норма на добу — не більше 50 мл. Приблизно така ж калорійність у горілки, віскі, текіли, рому та інших сорокаградусних.

Корисність від «Паштету»: один з лідерів калорійності — улюбленець Ван Гога абсент. 300 одиниць на 100 мл. Але і відсоток алкоголю в ньому може досягати 85%. Тому якщо розбавити 50 мл зеленого зілля декількома кубиками льоду, то його цілком можна вибрати для вечірніх посиденьок з друзями.

самый низкокалорийный алкоголь список

Мартіні, 145 ккал

Всі дівчатка люблять мартіні. І хлопчики теж, якщо вони Джеймс Бонд. Як бачиш, солодкий вермут менш калорійний, ніж коньяк або горілка, він зміцнює імунітет і навіть нормалізує роботу кишківника. З вермутом одна проблема — він підсилює апетит. Але якщо зможеш обмежитися 100 мл, то можна.

Пиво, 35-40 ккал

Як не дивно, але це самий низькокалорійний спиртний напій. Більшість вважає, що його вживання сприяє набору ваги. Якщо вісім літрів за раз, то зрозуміло. Плюс некорисна від слова зовсім закуска: сухарики, смажені горішки, які самі по собі ще та «калорійна бомба». Півлітрова пляшка на тиждень не зробить з твоєю дієтою нічого поганого, чесно.

самый низкокалорийный алкоголь список

Корисність від «Паштету»: коли збираєшся пропустити стаканчик-другий, пам’ятай, що алкоголь — це рідкі вуглеводи. В якій кулькості і які вуглеводи можна на дієті, сам знаєш. Так що тримай себе в руках.

Але особисто ми не бачимо сенсу відмовлятися від усіх радощів буття навіть під час схуднення — келих вина і приємна бесіда допомагають зняти стрес, розслабитися, трохи підбадьоритися, якщо підходиш до справи з розумом. Келих. Чи не чотири пляшки. Це важливо.

Поделиться: