Как начать заниматься теннисом с нуля — ТОП-5 советов

Теннис — зрелищный и энергичный вид спорта по ряду причин мог оказаться недоступным в детстве. Реализовать свою мечту можно и взрослому, если правильно подойти к вопросу и организовать занятия. К тому же это отличный способ заменить скучные тренировки в спортзале увлекательной игрой. Узнать, как подготовиться вы и сможете в статье.

Оценка здоровья

Перед началом тренировок убедитесь, что организм способен выдержать большую нагрузку без вреда для здоровья. Ведь теннис — это спорт, тяжелый как физически, так и технически. В нем сочетаются нагрузки на все группы мышц. Медицинское обследование необходимо, чтобы избежать травм и осложнений. Основываясь на нем получится подобрать индивидуальную программу тренировок.

Спортивный инвентарь

Ответственно подойдите к выбору ракеток. Даже если на первый взгляд они выглядят одинаково, это не так. Модели разработаны для каждого уровня подготовки: новичков, любителей и профессионалов. Комфортная ракетка подбирается по длине руки и для начинающего имеет среднее натяжение струн и большую поверхность. Это позволит научиться контролировать удар мяча.

Не пренебрегайте качеством мячей. Они всегда должны быть в хорошем состоянии, от этого зависит результат игры и удовольствие от процесса. Поэтому запаситесь достаточным количеством заранее и будьте готовы к тому, что это расходный материал. Большой выбор спортивного инвентаря от одежды до ракеток можно найти на сайте наших партнеров https://tennisgo.com.ua.

Удобная одежда и обувь

Одежда должна быть удобной, не стеснять движения и не отвлекать от игрового процесса. Особенный стиль элегантной и утонченной спортивной одежды выгодно отличает теннис от иных видов спорта: тренировочное поло и шорты для мужчин и спортивное платье или футболка с юбкой для женщин. Выбирайте одежду из гипоаллергенных тканей с плоским швом проверенных брендов.

Обувь должна быть сертифицирована и предназначена для конкретного вида спорта. Теннисные кроссовки отличаются от беговых подошвой и подбираются под конкретное покрытие корта.

Дополнительные аксессуары

Могут понадобиться повязки, заколки, кепки — волосы и солнце могут сильно мешать тренировке. Напульсники впитывают пот и удерживают кисть в нужном положении. Потребоваться может и дополнительный набор струн. А без удобной вместительной сумки для инвентаря однозначно не обойтись.

Полезным для новичков будет виброгаситель, устанавливающийся на сетку и препятствующий вибрациям. Про запас имейте в арсенале дополнительную обмотку, чтобы надежно удерживать ракетку в руке.

Начало тренировок

Научиться игре самостоятельно можно, но лучше довериться профессионалам. С опытным тренером получится за несколько занятий освоить правила, научиться правильно держать ракетку и наносить удары. Освоив азы, останется подобрать более сильного партнера или пару, с которыми получится развиваться быстрее.

В идеале нужно приспособиться к игре на кортах с различным покрытием: грунт, трава и хард. Последний вид покрытия самый универсальный и позволяет отрабатывать разнообразные удары и быстро передвигаться по корту.

Поделиться: