Почему мотивация не работает — как продлить ей жизнь и выжить самому?

мотивация на успех на каждый деньГде найти мотивацию на успех, на каждый день, для жизни, для достижения цели, в отношениях, для похудения? Ведь ежедневно обещаешь себе жрать меньше углеводов, пить больше воды, не орать на того, кто просыпается рядом, работать на полную, учить французский (ну хотя бы английский) и не торчать перед компьютером до глаз Дракулы. Начитаешься умных фраз, насмотришься мемчиков и картинок с тегом #лучшаямотивация, и прям чувствуешь ядреный прилив сил. Высплюсь и погнали.

Но по мере того, как приближается следующее утро, желание стать лучшей версией себя ослабевает. А с рассветом выливается в чашку кофе. И еще одну. И еще. И сникерс мне, пожалуйста. Лучше два. Разбираемся, почему так происходит и как не покрыться мхом в своем старом духе и теле.

Содержание:

Почему соответствующий настрой — не основа мотивации

Мы привыкли считать, что конечный результат любой цели зависит от настроя, с которым мы к ней подходим. «Хочу и буду!» и все в этом роде. Чтобы учить французский, сбросить стописят кило или взобраться на Эверест, нужно адски этого хотеть. Так говорят коучи в Инстаграме и мужчинки в узких галстуках на лекциях по сто баксов штука.

мотивация на успех на каждый день

Но имеют ли эти слова хоть какое-то отношение к действительности? Достаточно ли искры, чтобы разжечь огонь, за которым стоят многочасовые изнурительные тренировки, ежедневное изучение орфографии и пунктуации или куриная грудка на обед и ужин вместо сочного стейка и жареной картохи? Нет, не достаточно.

Искра гаснет так же быстро, как сгорает спичка. Видя конечную цель, мы видим, как болтаем с тем симпатягой на Монмартре на языке Бодлера. Как он восхищается нашим произношением. Как пилим в инсту фотки с вершины горы с сосулькой на носу или с голым торсом с зачетной трени — вот она цель. И это похвала: мы крутые, мы фитоняшки, мы крутые фитоняшки-интеллектуалы.

На пути к этой цели мы не хотим видеть ежедневного кропотливого труда и умения разжигать мотивацию из небольшого, но постоянного прогресса.

Закон мотивации — причем тут дофамин?

Вдохновляющие картинки и цитаты, разумеется, прекрасны и нужны, но их эффект мимолетен. Раскачать нашу внутреннюю лодку лени сможет лишь умение радоваться незначительным победам. Мотивация заложена в нас самих и управляет ею один маленький, но могучий гормон дофамин, он же гормон удовольствия и успеха.

мотивация на успех на каждый день

Почему так происходит: каждый раз, когда мы чего-то добиваемся, случается мощный выброс дофамина в кровь. Он отвечает за наш энергетический подъем, хорошее настроение, желание двигаться вперед.

Именно поэтому мотивация действовать спрятана в складках нашего неидеального тела и ума — чтобы она работала, нужно научить себя осознавать важность ежедневных побед. Отказался от лишней чашки кофе или кружки пива — молодец! Понял некоторые слова в песне Zaz? Молодец! Прошел свои первые пять километров на приличной скорости еще и в горку? Молодец!

Полезность от «Паштета»: успех — это всего лишь процесс. Набор методичных и порой одноплановых действий. Конечный результат зависит от них, а не от того, насколько велико наше желание до конца жизни греть пузо снаружи под солнцем, изнутри — морепродуктами Бали. Автор мотивации на успех — ты сам, а не Ричард Брэнсон или Илон Маск. И не надо искать ответ в очередном списке десяти каких-то там книги по их версии.

Как работает успех на самом деле

Так или иначе, примером для подражания для нас всегда служат люди, достигшие высот. Тот же Макс. Или Цукерберг. Или Дуров. Нам кажется, что они наделены некими великими знаниями. Что, вступая на путь борьбы за место под солнцем, имели конкретный план, продумывали каждый шаг, чем и предопределяли свои победы.

мотивация на успех на каждый день

Но большинство из них сегодня, проводя анализ мотивации, искренне удивляются, как вообще чего-то достигли, и почему этого так много. Да, план был. Но план вместе с перечнем целей забылся на следующий день. Ребята были заняты действием, постоянной методичной работой. Настолько заняты, что им было некогда задумываться о достижении успеха.

Они уже неслись к нему со скоростью боевого крейсера из «Звездных войн». Они не продумывали пути покорения вершин, сидя на диване и выбирая на «Али» подходящие для этого кроссовки с ортопедической стелькой.

Полезность от «Паштета»: отдельно про план. Многим он действительно помогает. Кода не знаешь с чего начать и не можешь найти повода себя похвалить, заведи ежедневник. Расписывай день буквально по минутам — от «встал, умылся, попил кофе» до «погулял с собакой, приготовил обед». Сам процесс вычеркивания сделанных вовремя (это важно!) дел уже будет для тебя небольшой, но действующей системой мотивации.

мотивация на успех на каждый день

Почему мотивация не работает — страх и ненависть в… успехе

Ясное дело: когда мы его слишком ждем, сначала ожидание становится обременительным. А если успеха не случается, мы тут же вешаем на себя клеймо неудачника. Легкий и эффективный рецепт, как стать несчастным в домашних условиях, не прикладывая к этому никаких усилий, за 5 минут.

Очень важно понять и принять очевидное: не каждое наше начинание может быть успешным, но осознаем мы это лишь в процессе игры. В это же время мы становимся мудрее, умнее, опытнее. Никакие знания не бывают бесполезны и обязательно пригодятся в следующий раз. Если ты не покоришь Эверест, то сможешь со знанием дела писать статьи на тему альпинизма, например. И срубишь на этом неслабый куш. Наверное.

Быть кем-то, но не собой

Хотим мы все ежедневно. Для этого мы устраиваем показательные выступления перед родными и близкими, говорим «да», когда яростно хотим послать того парня решать его проблемы, активно включаемся в социальные проекты, в том числе благотворительные.

мотивация на успех на каждый день

Наша основная задача — быть кем-то. И желательно, чтобы этот кто-то получил положительную оценку окружающих. Именно это заставляет менять работу, место жительства, худеть, ввязываться в рискованные мероприятия.

Добиваясь желаемого, некоторое время мы пребываем в эйфории от славы, похвалы и одобрения. Потом гости расходятся, остается грязная посуда, сор на полу и собственные деструктивные мысли. Внутри-то мы не поменялись.

Наше сияние меркнет по мере того, как стихают восторженные возгласы окружения, потому что такой успех — пенка в чашке с капучино. Весь оставшийся кофе — и есть мотивация на успех на каждый день. Постоянная радость от того, что создаешь себя, развиваешь, день за днем делаешь что-то новое, смакуешь каждую маленькую победу, ни с кем себя не сравниваешь и чувствуешь счастливым здесь и сейчас.

Сделать запланированное сегодня сегодня, а не через год. Вот лучшая мотивация на успех на каждый день, а не однотипные фразы и картинки из подписочек в социальных сетях. Пользуйся ею на здоровье.

P.S. Статья написана по мотивам книги Джеффа Хейдена «Миф о мотивации. Как успешные люди настраиваются на победу». Не поленись и прочитай.

Поделиться: